有效助眠的十种食物:亚博网页版登陆界面

本文摘要:1.火鸡每年感恩节,人们都可以小睡一会儿,这得益于火鸡,火鸡被认为是色氨酸最差的来源。

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1.火鸡每年感恩节,人们都可以小睡一会儿,这得益于火鸡,火鸡被认为是色氨酸最差的来源。但这只是现代民间传说。

当你的胃基本上是空的而不是满的,并且有非常多的碳水化合物而不是大量的蛋白质时,色氨酸就不起作用了。深夜把一两片薄火鸡放进一些全麦面粉皮里。也许你不会在厨房开始你的睡眠之旅。

十一种珍稀水果的营养与功效2。香蕉香蕉本质上是包裹在果皮中的“安眠药”,富含填充胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,还富含能释放肌肉的镁。

3.一片吐司里的全麦面包,加上茶和蜂蜜,需要帮助人体释放一种胰岛素,需要让色氨酸超越人脑,在那里转化为填充胺。就像有人在小声说“该睡觉了”。4.菊花茶菊花茶沦落为睡前茶饮料的选择,主要是因为它的醇香睡眠,是专注清静的最佳天然方剂。

5.亚麻籽亚麻籽可以称为“情感天然食品”,含有Omega-3和脂肪酸。当你的生活受到阻碍,你感到沮丧时,试着在你昏昏欲睡的燕麦片上洒两汤匙亚麻籽,这可能不会产生意想不到的结果。6.温牛奶睡前喝一杯温牛奶早已为人所知,因为牛奶中含有色氨酸,需要像氨基酸一样充分发挥镇静作用。

钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。瓶子里放着保守的牛奶,不会给你带来回到童年的温暖感觉。温柔的告诉他,你“放手,一切都好”。7.杏仁含有色氨酸和镁,是放松肌肉的良药。

因此,不吃少量有益心脏健康的坚果是另一个醒来的妙招。8.蜂蜜中大量的糖有兴奋作用,但少量的葡萄糖需要在适当的时候像脑粘液食欲素(苯基二氢喹唑啉)一样,是一种新发现的参与思维反应的神经递质。

所以在温牛奶或香草茶里加几滴蜂蜜也有助于睡前释怀。9.土豆一小块烤土豆会破坏你的胃肠道。忽视它需要清除阻止色氨酸完全苏醒的酸性化合物。

如果拌温牛奶做土豆泥,效果不会更好。10.燕麦片燕麦片是一种有价值的睡前产品,含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。

煮几碗麦片,拌一点蜂蜜就完美了。试着用大嘴磨牙,光空口是不够的。

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